40歲後皮膚如何保養?

40歲後皮膚如何保養?
  • 作者 : 李瑟
  • 圖片來源 : 黃宜慧

皮膚最能顯露年齡的痕跡,多一些注意與保養, 即使過了40歲,依然可以享有健康風采的膚質。

《Mirror,Mirror:The Terror of Not being Young(老去的恐怖)》作者梅樂米(心理治療師)曾經告白:「我不介意變老,但我不想看起來顯老。」她一語道破很多中年女性的心情。

無論心理多麼健康明亮、追求智慧與知性成長,女性在四十多歲時照鏡子,難免一照就傷心。大多數女人40歲以後了然於心,「不應再介意自己還有沒有外在的『吸引力』了」。不過45∼55歲更年期將來與剛來的期間,她會關心更基本的問題──她的自我價值,例如丈夫兒女不關心她、寂寞無聊、心情低落……,美國賓州大學心理學教授諾薇可指出。

中年女性懷疑自我價值,往往促使她比以往年輕時更在意外表,「可能是一個女性一生中最在意外表的時候」諾薇可認為。反而人到六、七十歲時因為要解決自己與配偶的健康惡化問題,而停止關注外貌。

事實上,老化的確在四十多歲以後具體表現在皮膚上,這個時候如何呵護皮膚,的確重要。皮膚下面的真皮層因為失去水份、彈性、加上地心引力作用,逐漸隨年齡漸長而萎縮,表皮隨之鬆弛,造成皺摺。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位,四十多歲時需4∼5秒鐘,60歲以上時就要6∼7秒才能回到原位。

皮膚老化另一問題是臉色暗沈、老化斑點不斷冒出。曬太陽與荷爾蒙正是造成「黃臉婆」的原因。80%緣於20歲以前曬傷造成的。所以世界各國的皮膚科醫生莫不呼籲媽媽們,「別任令孩子光溜溜在太陽下奔跑蹦跳。」

皮膚科醫生認為,如果在20∼30歲時就減少日曬、使用防曬的保濕保養品,到了70歲時比較不會看起來「像70歲」。

至於荷爾蒙發生變化、與退潮,都會留下痕跡,婦女懷孕期間臉上長出胎斑;停經後,又在臉上、手臂上與手上留下褐色與黑色的斑斑點點。

捍衛皮膚避免顯得比較老,其實並不需花太多時間,只要掌握原則:清潔、保濕、保養以減少皺紋、避免曬太陽造成斑點就夠了。

洗臉

■皮膚專家提醒,不論你的皮膚是油性、乾性或中性,洗臉只有一個原則,就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨,會把皮下組織拉鬆,「你每多一次用力洗臉,就把臉多摧老一步,」賓州大學醫學院皮膚科教授柯里格曼說。

■選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。

■溫水洗臉

■用毛巾輕按,不要完全擦乾,要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。

■因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷,所以毛孔在30歲以後會放大,使用溫和的肌膚調理化妝水,可以關住毛孔45分鐘,便於化妝上粉底去。把化妝棉浸濕後擠掉水,沾上調理化妝水,以向上打圈圈方式拍到臉上。

洗澡

身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢,因為較少曬太陽所致。不過大體說來,身體皮膚中年後會變得比較薄、乾、粗糙,有些人甚而皮膚乾到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得鬆軟下垂,這跟老化失去水份、彈性,以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人,會鬆弛得更厲害,所以減肥應持之以恆、循序漸進。

加速把老化堆積的暗沈皮膚角質擦除,可促使皮膚看來較年輕。

名模特兒,也是《30歲以後的天然健康與美容六週計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡,便宜又天然健康,這個風行歐洲的洗澡方法,其實就是台灣人所用的絲瓜布。程序是:用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力,在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時,要用打圈圈的方式。不久你就會發現血液循環變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤。「越早教給你的孩子這樣洗澡越好,」馬蒂說。

保濕

不管廣告怎麼說,你都得先認清,保濕品不會在皮膚上增加濕度,它只是幫你在沐浴後,把水份保存在臉上身體上,因而填平皺紋的溝槽,使皮膚看起來平滑。

沐浴過後不需用毛巾把全身擦得徹底乾,輕拭一下,留下微潮就好了,然後擦保濕品,鎖住細胞內的水份,每天做兩次保濕,至於用什麼牌子並不那麼重要。

保濕品你可以用果酸(AHA)促使曬傷的皮膚細胞更新,使肌理平滑結實,最好跟皮膚科醫生討論適合你用的劑量。

你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸鹼值(pH),尤其是過敏性皮膚,要選擇接近皮膚弱酸的特性,酸鹼值應在4.5∼5.5之間。有些產品標示它是「酸鹼平衡(pH-balanced)」是看不出意義的,因為可能意指酸鹼平衡的酸(這是好的),也可能意指酸鹼平衡的鹼(這是不好的)。

好好睡一覺

睡眠充足,可去除臉上緊繃的線條與壓力,使你看起來容光煥發。以下是睡前的清潔步驟:

■卸妝。絕對不可帶著妝睡覺,卸妝要徹底。

■每週三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。

■擦除皺霜與眼霜睡覺

■在嘴唇上擦些油或泠霜,因為嘴唇的皮膚很薄,血液在接近表皮部份運行,水份容易蒸發,造成嘴唇乾裂。

防曬

要讓自己的肌膚保持年輕,最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多麼邋遢,素著臉就出門,此刻就擦,保證你未來幾十年仍看來年輕。

■簡單方法,就是擦兼具防曬功效的保濕品。

■確定防曬係數15以上。

絕不抽菸

抽菸會阻隔血液送營養到皮膚,造成皺紋。

運動

有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞,刺激血液循環到皮膚,使皮膚的膠原組織營養充足。膠原是一種蛋白質,幫助皮膚組織結實、平滑。

要不要做美容手術?

前美總統福特的妻子貝蒂隨福特退休離開白宮,不再做公眾人物後,去做了拉皮手術,因為「我已60歲,想要一張好好的新臉去過我美麗的新生活,」她對大眾解釋說。

對有些人而言,拉皮意味提升心情,看起來好看些,但不期望從此不一樣。

但有些女性則視拉皮為最後一招,企圖生活發生變化,例如挽回工作、丈夫或兒女的愛、或找個新丈夫,以及她們認為因為青春美貌不再而喪失的一些東西。在美國,很多皮膚科醫生不太願意替有這樣想法的人做手術,因為手術並不能保證從此生活會朝她所期望的方向而有所改變。

要不要做拉皮手術,最好不要草率就做決定。手術風險不見得多,但是有發生過,例如失血過量、感染、或傷及顏面神經,可能會有的併發症包括毛髮脫落、眼睛出血造成失明、閉眼皮困難、皮膚穿孔、耳垂移位、以及拉過的皮發生壞死。以及麻醉的風險。開刀傷口也可能長出更大的疤痕(蟹足腫)。

抽菸的人尤需小心,最近對在紐約做過拉皮手術的人的研究發現,有一成的人術後因皮膚供血不足而皮膚壞死,其中8成的人每天抽菸一包以上。

拉皮手術的確會使人看來容光煥發些,但不會使人看來「年輕了20歲」,而且幾年後(大約3∼8年)就會需要再做手術,因為老化過程仍持續產生皺紋與鬆垂。

其他手術性的「處置」比拉皮風險小,但效果都只是暫時的。包括燒灼術(電燒或雷射)、化學品換膚、或冷凍手術,針對眼睛下方出現的黑眼圈以及老化產生的斑斑點點。

注射膠原最近也很流行,撐起皺摺、凹槽,使皺紋、青春痘疤等看來消失,據說對法令紋(從鼻子兩側到下巴的紋路)、兩眉之間的皺眉紋最有效,但效果也是很短暫,幾個月後就要重新注射。有些人則會過敏,所以處置前必須先做過敏測試。

有些中年女性去做磨皮換膚術,磨去原來粗糙的皮膚,兩週後長出幼嫩新皮膚,但醫生很難確定每個不同的人體如何癒合,如何長出新皮膚,所以現在研究用電腦而非醫生的手來指引磨皮儀器。

眼瞼整型術是小型的拉皮,把眼皮與眼下的泡腫部份除去,會使人看起來眼部有神,連帶看來容光煥發。

但是有必要多做這些嗎?手術並不便宜,而且健保及大多數的保險並不給付,遑論手術的可能風險。

帶著年齡的記號而活

心理治療師梅樂米認為,不論是注意從生活中自我保養,或讓手術對你做美容,都離不開基本的自我接受。照鏡子時,妳能不能接受鏡中那個「縱使不完美,卻是自己的自己」?「因為那就是我,不是看來比生理年齡年輕或漂亮的我,而是有信心說出『我就是這個年紀』的我。」

文章出處: 康健雜誌19期 2000-05-01 00:00:00.0

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