如何規劃健走路線?

如何規劃健走路線?
  • 作者 : 李宜蓁

登山健行者的地圖不離手,健走者也應該清楚自己往哪個方向走。雖然有人覺得小小的迷路是一種享受,但大多數的人認為,迷路讓人覺得害怕。一些簡單的路線計劃可以減輕你的擔憂。

首先找一份最新版本的地圖,範圍鎖定在住家附近的街道,找出你平常喜歡走的路線,先開車走一趟再說。

把以下幾點記錄在你的路線計劃中:

.路面狀況如何,是人行道、小徑、碎石路或是路肩。

.是否和車輛行進路線隔離

.有沒有路面狀況差到難以行走的路段。

.沿途有沒有飲水處和休息處。

.整個路途有沒有讓你擔心害怕的路段。

.沿途有趣的點:公園、綠帶、史蹟景點、購物處。

.找尋一條替代路線,避免受工程或其他狀況影響。

.找尋可以縮短路程的捷徑,和拉長路程的替代道路。

.熟悉主要道路、交叉路口,以免迷路時不知身在何處。

.熟悉路線的附近熱鬧的商店、學校或其他公共設施,以備求救之需。

.多功能路線:如果需要在途中去一趟銀行、郵局或者是購物的話,可以設計一條多功能路線。

.最後,把路線畫下來,讓你的家人或朋友知道你在哪裡、何時回家。

如何避免被狗追?

許多健走者都有被狗追著跑的困擾。這裡有幾個方法讓你遠離被狗追的恐懼。

1.健走途中遇到了狗,即使牠拴了皮帶,還是要保持安全距離,在你和狗之間最好有樹、郵筒或長椅隔著。

2.在接近狗之前,先詢問狗主人的意見。在尚未靠近沒有拴皮帶的狗之前,趕快變換路徑。

3.記住不要接近一隻正在吠的、張牙露齒的、正在吃東西的、正在睡覺的或正在哺乳的狗,並且不要瞪牠們的眼睛。

4.遇到有攻擊意圖的狗,先用輕柔和緩的口吻安撫牠,然後站立不動,以很慢的步伐退出狗的領域。千萬不要以為你跑得過一隻狗,連奧運金牌選手都不敢這樣想。

如果被攻擊的話,儘可能塞個東西到狗的嘴巴裡,例如雨傘、背包、外套或者棒子,還有要記得讓身體縮成圓形,保護頭、脖子和臉。

文章出處: 康健雜誌25期 2000-11-01 00:00:00.0

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