生病也可以運動

生病也可以運動
  • 作者 : 李宜蓁
  • 圖片來源 : 周書羽

生病也可以運動

美國一位運動生理學家曾說,如果世界上有一種藥,吃了身體就會很健康,這種藥的名字就叫做運動。

「中國人啊,生了病就叫你不要動,好好休息。其實高血壓要不要運動、糖尿病要不要運動?更需要透過運動來改善身體狀況啊!」國立體育學院運動保健系教授黃啟煌慷慨激昂地說。

打破一生病就不能運動的迷思,卻發現國內幾乎沒有為這些生了病的人、老人或殘障者設計的運動環境。別喪氣,只要先做個健康檢查,請醫生建議運動強度和運動方法,在運動中隨時注意身體狀況的改變,身旁有個教練隨時監測運動強度,一樣可以做運動,重新獲得健康。

 

高血壓患者

 

儘量選擇有氧的運動項目,如伸展操等。

做上肢運動時避免太過激烈而引發血壓急速升高。

不要憋氣、呼吸要正常。

不要長時間舉重物。

 

心臟病患者

 

不要太喘以免缺氧或引發心肺功能突然障礙,走路是不錯的選擇。

不要長時間舉重物。

 

氣喘病患者

 

運動不要太過激烈,以免引發支氣管痙攣。

運動時要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸。

要吸入溫暖而且潮溼的空氣,避免在寒冷、乾燥或高溼之環境下運動。

 

糖尿病患者

 

運動前最好先進行運動能力測驗,同時觀察心肺反應、

血糖變化與血壓是否正常,選擇適當強度的運動。

運動中特別注意注意血糖的變化,不要空著肚子去運動,

最好運動時間是飯後1.5∼2小時之後。

文章出處: 康健雜誌26期 2000-12-01 00:00:00.0

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