平日5大招,鍛鍊好眼力!

平日5大招,鍛鍊好眼力!
  • 作者 : 林貞岑
  • 圖片來源 : 陳德信

眼睛是身體健康的表徵,平日如何鍛鍊好眼力?

你如何對待你的眼睛?目不轉睛打電腦、看書、看報、看電視,身體好不容易得空休息喝杯茶,眼睛還在骨碌碌打轉,繼續為工作奮戰。

這還不包括因壓力過大造成的失眠、熬夜等,眼睛可以真正休息的睡眠時間,被切割得片段而零碎。

眼睛的使用時間無限延長,眼睛肌肉持續緊張狀態下,加上具滋潤作用的淚液,因過度使用而減少分泌,導致眼睛疲憊乾澀甚至疼痛。

怎麼對待眼睛,它就怎麼回饋你。眼睛這個「超時工作」的重度勞動者,偶爾也會提出抗議。

根據美國國家職業衛生安全局報告,一天在電腦前工作3小時或以上,88%的人會有眼睛疲勞的情形。伴隨而來肩頸痠痛、頭疼,更成為多數人生活中的困擾。

以中醫而言,眼睛是五臟六腑的鏡子,反應人的生命活力和身體狀況。

「很多疾病表現都可從眼睛得知,」林口長庚醫院中醫部醫師陳俊良指出。

比如外眼角如果有血絲或眼屎出現,反映心血管和大腦功能,可以推測是因為失眠的緣故。

黑色的瞳仁部份代表最重要的肝腎功能,也是病症是否可以醫治好轉的關鍵,通常瞳仁散漫無神,代表病症已經傷害肝腎,沉痾已深,元氣將盡。

「身體好,眼神自然有凝聚之氣,這是所謂的氣聚神凝,」有著一雙明亮大眼,學習氣功十年,梅門一氣流行的太極教練饒懷英解釋。

但,怎麼做才能養出一雙目測千里的明眸?

第1招:勤練眼睛運動

眼睛肌肉疲憊,多半是長時間過度專注於近距離上,缺乏看遠的訓練和運動。許多眼科醫師認為,這也是導致孩童近視的主因。

眼睛是五臟六腑的氣機,氣功大師李鳳山提到,要養氣,先從眼睛鍛鍊起。

他每日必練的「定神」功法,是利用凝視遠山和數近距離的紗窗格子,來訓練眼睛做遠近距離的運動。

上班族可以在辦公室中找一個最遠的焦距,凝神注視30秒左右做練習,也可以達到效果。

文章出處: 康健雜誌34期 2001-09-01 00:00:00.0

關鍵字: 護眼、視力

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