和你的父母去Walking

和你的父母去Walking
  • 作者 : 李宜蓁

活到老,動到老!健走簡單、不花錢、步調可快可慢,適合和父母一起實踐。(2002)4月13日,《康健雜誌》將在台北市大佳河濱公園舉辦「大家來Walking」,歡迎愛好健康的讀者,全家大小一塊來體驗Walking的快樂!

邁入中年,才爬三層樓梯,就上氣不接下氣;快步追上公車,竟喘了起來:你是否擔心,體力還能維持多久?

中年人打拚事業忽略運動保健,年紀大了後,所有藉口將老實反應在身體機能上:骨頭硬繃繃,肌肉軟趴趴,身體好像不是自己的。

專家說,規律運動是對抗老化、活得更健康的不二法門。研究發現,有規律運動習慣的65歲男性,有26%的機會能活到80歲,仍有獨立行動能力;65歲女性,則有18%的機會活到85歲,依然活動自如。

運動帶來的好體能和活動自如的感受,可以讓老人家精神百倍,以更積極正向的態度面對人生。健走不需特別學習、不用額外花費,步調可快可慢,是非常適合老人家的運動型態之一。

如果你和你的父母還沒有運動習慣,現在就把他們從沙發上拉起來,一起用雙腳走出健康!

除了《康健雜誌》曾經建議過的健走場地(學校操場、公園、社區道路)之外,國外正興起一股「到購物中心健走」的風潮。老人家結伴在人潮較少時到購物中心內健走,摒除交通、黑暗道路、天氣影響種種因素,那裡提供了一個安全又有趣的健走環境。

另外,專家特別提醒,超過50歲,體重過重,有高血壓、呼吸系統或心血管疾病的老人家,必須先向醫師諮詢後,才能開始健走。

老人家運動要注意:

若有頸部以上的症狀(如流鼻水、喉嚨痛等),可從事較溫和的運動;但如果有頸部以下的症狀(如全身疲倦、嘔吐、肌肉痠疼等),建議先休息一陣子再繼續運動。

發燒時暫停運動。

感冒時只能從事溫和運動,運動後大量流汗會讓病情更糟。

不要做過度訓練,選擇讓自己舒服愉快的運動項目。

規律的運動能增強免疫系統。

運動時不做病菌傳播者,也不要被傳染。

以緩慢速度開始運動,不求快,注意暖身。

隨時補充足夠水分。

大佳河濱公園-Walking好去處

文章出處: 康健雜誌41期 2002-04-01 00:00:00.0

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