讓熱量消耗快一點!5大招擁有「易瘦體質」

  • 作者 : 吳若女
  • 圖片來源 : 陳德信

每日所需要的總熱量減掉
每天想減少的卡路里數。
規定飲食=每天所需總熱量-500Kcal/天

※實例計算

一位36歲65公斤重的女性,是中度活動者

1.基礎代謝率
=0.034265
(公斤)+3.5377
=5.7607MJ×240
=1382Kcal/天

2.每天所需要的總熱量
=1.3×1382
=1797Kcal/天

3.規定飲食
=1797-500
=1297Kcal/天

文章出處: 康健雜誌42期 2002-05-01 00:00:00.0

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