全身食物地圖

全身食物地圖
  • 作者 : 謝曉雲整理
  • 圖片來源 : 周書羽

你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚,甚至腳指甲需要吃什麼食物嗎?

(★11/6譚敦慈在康健樂活節!教你正確採買、簡單烹調>>>)

以下提供全身的食物地圖,告訴你「從頭到腳」的飲食秘方:

●護髮食物──小麥 小麥是生物素的良好來源,可幫助預防白髮、禿頭,讓頭髮閃亮健康。(* 5招養出一頭黑髮

●護腦食物──餅乾 研究發現,適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。(* 10種「增強記憶力」食物

●顧眼食物──蕃薯 蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預防夜盲症。

●護肺食物──蕃茄 英國的研究發現,一星期吃超過3次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

●護指甲食物──牡蠣 牡蠣中含大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

●護膚食物──南瓜 南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

●強心食物──豆腐 豆腐中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

●護胃食物──大蒜 國外研究發現,飲食中常吃大蒜的人,得胃癌的機率比較低。(* 吃出好胃道!6種食材顧好你的胃 )

●護腿食物──香蕉 富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

●護腳趾食物──腰果 中也含有生物素,它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。

文章出處: 康健雜誌43期 2002-06-01 00:00:00.0

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