3招趕走瞌睡蟲的醒腦操

3招趕走瞌睡蟲的醒腦操
  • 作者 : 林貞岑
  • 圖片來源 : 邱瑞金

上班族最常碰到的健康問題為主,搭配簡單好學、隨時可做的氣功和伸展動作,即使在繁忙工作中,也可以達到輕鬆養生的功效。

儲存健康年終獎金

「身體狀況好多了,」手掌拍打腹部發出啪啪啪的響亮聲音,正在示範拍打功法的外商服飾公司主管林文玲提到,公司每天早上半小時的晨間運動課程,是她這年最大的收穫。

從拍打功、八段錦到有氧舞蹈,由公司同事自發帶領學習,原本經常感冒吃藥的她,一整年下來,幾乎完全免疫;困擾多年的甲狀腺問題也因控制得宜,毋須用藥。

大環境的經濟景氣,並非個人可以掌控,但切身有關的健康財富,卻可以經由不斷累積與練習,看到成果。

時序屬冬,室內活動機會增加,加上長時間久坐不動,全身筋骨僵硬,氧氣循環變差,特別容易覺得疲倦。

醒腦操利用拍擊方法,輕輕刺激臉頰、頸部穴位,達到活絡氣血,增加血液循環功效;另外加上伸展動作紓緩緊繃肌肉,十分鐘趕走瞌睡蟲,頭腦立刻清明靈活。

「這些都是很本能的動作,」去年九月開始推廣拍打功,目前訓練教師兩百多位,學員超過三萬人次,現任中華民國科學氣功學會理事長吳長新不諱言,自己保持精神奕奕的方式,就是拍擊臉頰和頭部。

想給自己一個全新的開始,不妨試試從醒腦操開始做起。

招式一:開天鳴鼓耳鼻聰

功效: 額頭又稱為天門,往兩邊按摩到太陽穴,在推拿學裡稱為開天門。

且前額在經脈學裡屬於陽明胃經,沿著額頭往兩邊拍擊,可以刺激膽經、三焦經及膀胱經,達到活絡氣血功效。

頸後兩旁的大筋凹陷處,屬膀胱經中的天柱穴,身體放鬆輕輕拍擊時,會有嗡嗡的聲音,在氣功中稱為鳴天鼓。

天柱穴暢通,頭部氣血循環變好,較不易產生頭痛等氣血瘀滯情形。這招對於開朗心胸及開胃特別有效,另外也有基礎活化效果。

方式:

1.五指張開輕輕搓手引氣。指尖朝上,雙掌合併拍擊臉部。

2.由前面臉頰,緩緩拍向兩側到耳朵及耳後。

3.雙掌過耳後,抬肘,指尖相對,拍擊後頭枕骨(後腦勺),此時頭可稍微低下,並可順勢拍擊肩部、頸部。

文章出處: 康健雜誌50期 2003-01-01 00:00:00.0

關鍵字: 伸展、醒腦操、醒神、氣功、醒腦、養生

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS