中醫簡易瘦身:窈窕操、享瘦點心、穴點按摩

中醫簡易瘦身:窈窕操、享瘦點心、穴點按摩
  • 作者 : 林貞岑

維持窈窕身段,非得靠汗流浹背的劇烈運動不可?事實不然。中醫師認為,劇烈運動將脂肪轉化成肌肉,實際體重並不易下降,且有年齡、體力或環境上的限制,執行不易。

3種享瘦點心

禁絕口腹之慾,對於愛好美食的減重者來說,簡直是種折磨。

中醫師針對肥胖體質,嚴選三種吃不胖的點心茶飲,讓你兼顧健康與美味。

.銀耳蓮子湯

具有滋陰潤燥功效,可促進新陳代謝,幫助排便,保持肌膚光滑水嫩,兼具瘦身美容功效。對於更年期及老年防胖的人很適合。

材料:白木耳20克、蓮子20克、枸杞子10克、冰糖少許。

做法:

1.白木耳泡開去除雜質備用。

2.蓮子加水1000cc.,煮至快熟時加入白木耳、枸杞子及冰糖。

3.放涼即可飲用

.紅豆薏仁湯

紅豆、薏仁可以除去身體多餘的水分,也具有清熱解毒功效,適合水腫型肥胖的人飲用(如產後等)

材料:紅豆、薏仁各100克、紅糖少許。

做法:

1.紅豆、薏仁洗淨浸泡20∼30分鐘。

2.將紅豆、薏仁加水1000cc,用小火煮至熟爛。

3.加紅糖少許,即可食用。

.玫瑰花茶

玫瑰花有理氣的功效,可以舒緩鬱悶情緒,適用胸悶等肝鬱氣滯型肥胖。

材料:玫瑰花10朵、綠茶或烏龍茶袋一包。

做法:以開水沖泡15分鐘後,當成茶飲隨時飲用。

(食譜提供:市立中醫醫院婦科主任 劉桂蘭)

3招氣功窈窕操

維持窈窕身段,非得靠汗流浹背的劇烈運動不可?事實不然。中醫師認為,劇烈運動將脂肪轉化成肌肉,實際體重並不易下降,且有年齡、體力或環境上的限制,執行不易。

和緩的呼吸吐納加上伸展操,不但可以減去多餘的脂肪負擔,而且更容易持久。

呼吸吐納會增加血液中的含氧量,加速新陳代謝,使廢物不囤積體內;伸展操則藉由局部肌肉的扭轉,鍛鍊加強肌肉緊實,避免鬆散的脂肪細胞堆積。

毋須任何工具器材,上班空檔或是睡前練習10分鐘,便能告別多餘脂肪,重塑身體美好線條。

.全身修飾操│ 圖解

作用:從手臂、小腹到大腿,可以伸展到全身肌肉,是最簡易的全身減肥操

文章出處: 康健雜誌59期 2003-10-01 00:00:00.0

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