彼拉提斯能減肥嗎?彼拉提斯6問

  • 作者 : 張靜慧

台灣也感染了彼拉提斯的魅力。藝人和健身教練紛紛出書、錄製示範教學DVD、大學體育課也教彼拉提斯;對流行敏感的健身中心,當然也不會錯過這股風潮,一班班的彼拉提斯排進課表。

醫院也開設彼拉提斯復健班,為病人治療下背痛;最近連社區大學也開起彼拉提斯健身班,名額快速額滿。

彼拉提斯的功用

核心肌群穩固脊椎

台北市立萬芳醫院復健科醫師邱俊傑指出,核心肌群是人體非常重要的肌肉群,負責保護脊椎,維持軀幹的穩定。

他把脊椎比喻為支撐帳篷的中心柱,核心肌群則是穩定它的鋼索,如果鋼索夠緊,柱子就能固定在中央,帳篷就能穩穩地撐開;相反的,如果鋼索鬆弛,柱子就會不穩,帳篷也會搖晃。

像背痛患者的根本問題在鋼索(核心肌群)鬆弛,失去了穩定柱子(脊椎)的功能,造成背痛。

傳統上治療背痛的方法不外靜臥休養、吃藥打針,或進行熱敷、電療,但邱俊傑認為,這些療法並不能有效恢復核心肌群的功能,所以背痛往往只是暫時減輕,時間一久便可能復發。

核心復健根治背痛

彼拉提斯能有效訓練核心肌群,可以補強傳統治療方式的不足,讓患者擁有健康的背脊,可說是從根本治療背痛,邱俊傑指出。

他引用萬芳醫院的研究指出,背痛患者參加彼拉提斯復健班六週後,平均疼痛程度減輕了38%,成效不錯;而國外的研究數據也指出,核心復健約可減少70%的背痛復發率。

塑造健美體態

彼拉提斯也可幫助矯正姿勢,恢復健康體態。

Pilates教練、亞洲體研創辦人謝菁珊指出,上班族久坐少動,但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。

對於駝背,彼拉提斯可加強背部肌力、收縮肩後肌肉,並伸展胸肌,幫助身體回到正確的姿勢。

文章出處: 康健雜誌71期 2004-10-01 00:00:00.0

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