冬天一樣好心情

  • 作者 : 編輯部

當天氣變冷、日照時間變短,你的心情也隨之低落?「季節性情緒失調」(SeasonalAffectiveDisorder,簡稱SAD)可能是讓人心情不好的原因。

季節性情緒失調在冬、夏兩季都可能發生,但通常冬季比較嚴重,症狀包括沮喪、昏睡、疲倦、嗜吃甜食及澱粉類食物、頭痛、睡眠品質不良、對社交缺乏興趣等;到了春天,狀況多半就會好轉。

「季節性情緒失調」的起因並不清楚,醫師推測跟遺傳、年齡、體內化學組織、日照時間有關。日照減少會打亂身體內規律的「時鐘」,造成睡眠問題、情緒低落。

醫學上可用光療法治療「季節性情緒失調」,美國梅約醫學中心則提出以下方法,幫助自己冬天也有好心情:

◎增加室內日照量:如拉開窗簾、修剪花木。

◎多去戶外走走。

◎規律運動。

◎多找一些放鬆心情的方法。

◎去溫暖、陽光充足的地方旅行。(張靜慧編譯)小酌一杯可以保護骨頭?

淺嚐一杯酒可能有助於保護骨頭

英國7月份出爐的《風濕性疾病年鑑》期刊中有篇研究報告指出,酒精可能幫助停經後的女性免於骨頭碎裂。

為了排除遺傳因素的影響,倫敦聖湯瑪斯醫院的研究者找了46對已經停經的同卵雙胞胎姊妹,做為研究對象,一組給與適度的酒精,另一組則給極少量的酒精。

實驗發現,每個星期食入適度的酒精(8個單位,約是64克純酒精)的女性,比她們只飲用極少量酒精的雙胞胎姊妹,脊椎和臀部的骨質密度高。

雖如此,從這個實驗並無法得知酒精如何增加骨密度。因為統計結果顯示,酒精的攝取量並不影響尿液中的骨頭代謝指標(顯示骨質的流失與再製造)。

研究者之一史佩克特爾推測,適度的酒精可能透過改變骨骼結構而影響骨質密度。

史佩克特爾也表示,關於酒精與骨質疏鬆的關係,還需進一步研究,目前醫師並不能把酒精當處方開給骨質疏鬆的病人。而且要注意的是,過量飲酒仍有可能傷害骨頭健康。(顧景怡編譯)餵母奶,鎮定媽媽的情緒

儘管母奶的好處早廣為人知,但科學家仍不斷發現它的好,以下是4個最新的研究:

文章出處: 康健雜誌73期 2004-12-01 00:00:00.0

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