好好睡一覺

  • 作者 : 編輯部
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全台灣有三分之一的人睡不好,你也是其中之一嗎? 換枕頭、床墊有沒有用?還是身體已經出了狀況? 開春新氣象,求財、問運勢,可能都不如求好眠。 睡得好睡得夠,才有本錢衝刺學業事業。

為了一夜好眠,你願意付出什麼代價?有人一擲千金,花數十萬甚至上百萬購置床墊、枕頭、寢具;有人去相信廣告說詞,睡在號稱能聚集磁場、改善失眠的堅硬天珠石枕上,結果頸椎受壓迫,腦部缺氧,險些中風送命;還有人每天安眠藥不離身,1顆沒效就吞2顆,甚而一晚吃了3~4顆,還是不能好好睡一覺。市面上四處賣著幫人睡個好覺的美夢。

訴求夜夜好眠的商品真是什麼都有──調整睡姿、不會腰痠背痛的記憶枕頭、床墊,讓人放鬆助眠的精油、香氛劑,強調睡前養生、喝了天天好睡的奶粉,連皮膚保養品廠商也賣幫你「好夢連連」的助眠保養品。台灣至少三成的人睡不好

市場上拚命推出助眠相關的商品不是沒有道理,因為台灣人真的睡得不太好。

這幾年的調查看出,大約三成的人有睡眠問題,包括失眠、白天嗜睡、睡眠呼吸中止等,而且接近二成的人已經長達一個月以上睡不好了。也有數據指出,八成以上的人曾經有睡不好的經驗。

捷運、公車、客運上多的是睡得東倒西歪夢周公去的乘客,而打瞌睡可不是老年人的專利,年輕上班族、青少年,一樣一坐下來就點頭釣魚。

最令人擔心的,調查發現有睡眠困擾的人,只有四分之一會去求醫找病因、接受治療,大多數人不是不以為意,就是自己嘗試坊間流行的助眠方法,或者私自買藥,甚至向親人朋友借安眠藥吃。

台北市立中醫醫院家醫科主任林君玉說,她曾經教一位失眠來求診的女病人把痠痛貼布撕成小塊,貼在耳神門穴上助眠。這位女病人白天貼著去上班,當天午休,居然跑來找她幫忙的同事排成一長條。睡得差耗損健康

長期睡眠品質差,你要付出很多代價。

陸續一直有研究指出,睡不好可能讓你發胖、記憶力減退、注意力不集中,而且得高血壓、心臟病、中風、糖尿病的風險也升高,再者,白天嗜睡容易發生意外,不小心會丟掉寶貴性命。

文章出處: 康健雜誌75期 2005-02-01 00:00:00.0

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