激發孩子長更高的秘方

  • 作者 : 張靜慧
  • 圖片來源 : 邱瑞金


另一個生長激素高峰是運動後,尤其是可讓身體上下跳動的運動,如各種球類、跳繩、跳舞等,都可以刺激骨頭生長,但要避免舉重、舉啞鈴等重量訓練。

養成均衡的飲食習慣

蛋白質和鈣質是促進生長發育的關鍵營養素。

含蛋白質的食物包括:五穀根莖類、蛋、乳製品、魚、肉、黃豆製品。

含鈣食物包括:乳製品、黃豆製品、小魚干、黑芝麻、排骨湯等,也可以吃鈣質補充劑,並補充維生素D幫助鈣質吸收。

不過,現在已不多見營養不良的孩子,倒是營養過盛的小胖子有增加的趨勢,然而肥胖不利生長,也會增高成年後罹患慢性病的風險,申一中建議過重的小朋友先減重,再服「轉骨方」。

何彥毅並提醒父母從小培養孩子均衡的飲食習慣,供給發育必須的食物就好,高熱量但低營養的零食、速食、含糖飲料、酒、咖啡能免則免。

青少年另種極端是為了愛美而節食,可千萬不能讓孩子過度節食,以免造成營養不足,影響發育,那就後悔莫及了。

何時開始吃轉骨方?

台北市立聯合醫院中醫院區醫師申一中說,原則上「轉骨方」最好在發育開始前半年服用,效果較好,但孩子何時發育因人而異,也難以預料,只能參考一般人發育的平均值,女生約在10歲,男生約在12歲。

申一中提醒,如果孩子胃口不錯,但到了國中一、二年級還沒出現第二性徵(如男生變聲及長喉結、女生乳房發育及月經來潮)或身高明顯落後同年青少年,就可以吃「轉骨方」促進生長。

不過他也提醒父母,不需要急著讓孩子太早服用「轉骨方」,免得太早熟。

他說,直到16~18歲左右停止發育前,「轉骨方」通常都還有效。過了發育期,如果X光檢查發現骨頭接合處尚未密合,還是有機會長高。

轉骨方要吃多久?

申一中建議服用半年左右,約每週一帖,如果孩子不喜歡直接服藥,可以加入雞或排骨,燉成湯來喝。

文章出處: 康健雜誌80期 2005-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 轉骨、長高、生長痛

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