破解護眼7迷思

破解護眼7迷思
  • 作者 : 林慧淳
  • 圖片來源 : 呂恩賜

近視300度以下不用矯正、眼鏡度數會愈戴愈深...是真的嗎?

迷思一:近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛?

無論在光線不足的地方看書、或近距離看電視,對眼睛並不會造成永久傷害,但時間久了易造成眼睛乾澀不適,還會引發視力模糊、頭痛、肩頸痠痛等症狀。

因此醫師建議,從事這類近距離工作時,環境應保持60~100瓦燈泡亮度,閱讀和使用電腦時,也應避免刺眼桌燈直射眼睛或造成反光,看電視時周圍應維持柔和照明,以免螢幕和環境亮度對比太強,眼睛容易疲勞。

此外,適度休息也很重要。每10分鐘將目光從螢幕上移開,花10秒看遠方,稍作休息。1~2個小時應起身走動,避免全身痠痛僵硬。

迷思二:眼睛疲勞,睡個覺就行了?

睡覺並不能舒緩眼睛疲勞,應該以「看遠」來替代。可凝神注視遠物、或是向上看、左右轉動一會兒,以恢復眼睛的調節力並舒緩疲勞。

有人認為,看遠、看綠色植物愈久,視力愈好,這也是錯誤觀念。重點並不是要看多遠,而是每次近距離用眼的時間要縮短,超過6公尺以上的距離就可稱遠,多做戶外活動是兼具望遠、看綠色植物、及舒展筋骨的好方法。

迷思三:近視的人上年紀後不會得老花眼,所以年輕時近視沒關係?

老花眼是指眼睛水晶體的柔軟度和彈性變差,無法將物體影像準確投射在視網膜上。

上了年紀的人,無論有沒有近視,都無法避免老花眼,只不過近視的人看近物時,可抵消一部份的老花度數。

一般來說,40歲開始便有老花症狀出現,50歲大約是200度,60歲300度,因此若50歲的人有500度近視,那他僅約需配戴300度的老花眼鏡即可。

醫界使用的另一種矯正近視族老花的方式,是兩眼分別配戴度數不同的太陽眼鏡。較常用來瞄準或照相的一眼配戴適合看遠的度數,另一隻眼睛則戴上適合看近物的度數,約有70%的人可順利適應。

文章出處: 康健雜誌104期 2007-07-01 00:00:00.0

關鍵字: 眼睛、近視、疲勞、護眼

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