練氣功 身體充滿高壓氧

練氣功 身體充滿高壓氧
  • 作者 : 朱芷君
  • 圖片來源 : 蕭世英

中國正史上記載兩位超級人瑞:陳希夷和呂洞賓,據說都活了兩百多歲,而他們的共同點就是靜坐養氣,藉由開發體內能量,達到延年益壽的效果。

「氣就是維繫生命的能量,」台北市立聯合醫院中興院區中醫科主任江裕陽指出,當氣血通暢、代謝功能好,自然精力充沛,即使年紀大也不顯老;要是經絡阻塞,循環差,廢物堆積,便容易疲倦、生病,臉色差,看起來老態龍鍾。

因此中醫保健特別重視養氣,「 藥補不如食補,食補不如氣補, 」江裕陽說。

氣功是老祖宗的養生秘方,流派也相當多,大致可分為外功及內功。外功如五禽戲、太極拳,比較側重以肢體動作健身;內功則重視內在養氣,不僅修身,也要修心養性,達到身心靈平衡、健康長壽的目標。

內功養氣的過程有幾個階段:首先是調整、拉長呼吸,持續練習到氣足之後,便能產生能量儲存在小腹(丹田),再以這股能量打開身上的主要經脈,進而強化內臟功能。

當這股能量深入體內,「氣血循環會變好,廢棄物不容易堆積,自然老得慢,」從小練功,看不出年近60的氣功老師余雪鴻表示,他曾經和醫界合作以科學方式測量氣在體內的運作,以生化數據證明練氣功的人,身體機能的確比實際年輕。

而且練功之後,血液含氧率提高,體內不會缺氧,細胞活性佳,不但精神好,皮膚也會充滿光彩。

中醫師江裕陽以自己為例,他練功前指甲粗糙、黯淡,「代表肝血不足,也是一種老化現象,」他表示,開始練功後,手腳不再冰冷,指甲逐漸恢復光澤,「連角質都改變,內在機能更不用說,」他指出,練功還有助抗壓、緩和情緒,「現在我們全家都在練氣功。」

氣功屬於「慢養生」,必須日積月累,才能由內而外顯現效果。以下的氣功入門DIY,雖無法取代正式的練功,但只要持之以恆,一樣可改善身體機能,延緩青春的腳步。

預備功法|深呼吸

練功前,先將呼吸調深、調細,調到均勻,綿長不斷。熟練後,每次練習功法,都以這種方式呼吸,才會有效。

文章出處: 康健雜誌108期 2007-11-01 00:00:00.0

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