陪女兒安度初潮

陪女兒安度初潮
  • 作者 : 李怡嬅
  • 圖片來源 : 陳怡安

月經使小女孩蛻變為少女,父母怎麼帶領她面對身體的變化?需要補身體嗎?

早上還肆無忌憚地遊戲追逐,放學途中只覺腿間汗濕一片,回家就見了血。記得我坐在冰涼的馬桶上,兩條小腿盪啊盪的,想起班上男生習於作弄取笑女孩的嘴臉;以前總覺自己是局外人,現在一下子都浮到了眼前。……客廳裡電視聲音嘈雜,至今我依然記得那天的頭條新聞,友邦南非與我方斷交。記者說:『很遺憾……』我眼眶就莫名酸澀,像是自己也和誰斷了交情。」

文壇新秀湯舒雯的作品《初經‧人事》,寫出少女面對月事初來,震驚、尷尬、慌亂、不捨的煩亂心情,。

面對女兒青春期的變化,家長同樣不安、焦慮。

「我不知道怎麼開口跟女兒談初經?該談到什麼程度?也擔心她月經來時會痛、受折磨,」陳小姐憂慮地說。

營養、漢方、溝通三管齊下

 

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓的門診,常有媽媽帶著女兒看病,劈頭就問:「怎麼補,可以幫她調理體質?」

到底家長該做哪些準備,陪女兒度過這段蛻變期?

●順利「轉大人」的飲食法

多數營養師認為,充足及均衡的營養是重要關鍵,包括鐵質、鈣質、蛋白質、維生素C、D、B群、鎂等。

女性體內儲存的鐵質,會因為每次經期而耗損,含鐵質豐富的深色食物如豬肝、紅肉、瘦肉、紫菜、綠花椰菜等,最好佔每天食物的一半,萬芳醫院營養師魏賓慧建議。

維生素C幫助鐵質的吸收,芭樂、奇異果、草莓、橘子、柳丁都是高C水果。

台北市立聯合醫院婦幼院區營養師鄭嵐卉提醒,正值發育期的少女,也要吃進足夠的鈣質和蛋白質,以供生長所需。

鈣質是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨質密度。豆腐、牛奶、起司都是累積骨本的最佳來源。並且重視運動、適量的日曬,以順利讓體內維生素D活化,促進鈣質的平衡與吸收。

文章出處: 康健雜誌113期 2008-04-01 00:00:00.0

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