3種排毒伸展運動輕鬆做

3種排毒伸展運動輕鬆做
  • 作者 : 林貞岑
  • 圖片來源 : 陳德信

來自德國,結合肌肉伸展與呼吸的彼拉提斯運動,老少咸宜、簡單好做,並可鍛鍊核心肌群和深層肌肉,讓血液循環順暢,提升排毒效果。

美國體適能有氧協會彼拉提斯教練林瑜芬提醒,練習彼拉提斯的要訣是正常呼吸不要閉氣,並將意識集中在要運動的部位,每天至少練習30分鐘以上,運動次數可慢慢增至每回30次。

動作示範:彼拉提斯教練林瑜芬

五臟排毒!自我診斷從「臉」開始

一日排毒計劃大公開!

文章出處: 康健雜誌126期 2009-05-01 00:00:00.0

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