DIY一日的排毒計劃

DIY一日的排毒計劃
  • 作者 : 林貞岑

排毒日就是要好整以暇慢慢來,如果不想為了找不到東西打壞好心情,最好在前一天就把所需要的環境和食物準備好。

排毒日就是要好整以暇慢慢來,如果不想為了找不到東西打壞好心情,最好在前一天就把所需要的環境和食物準備好。

■把家裡或房間打掃乾淨、清洗更換床單,讓你隔天一張開眼睛就有好的開始。

■準備最喜歡的舒適衣著,因為你將要穿著它賴在家裡一整天。

■採摘一把新鮮或院子裡的花草,讓天然香氣充滿室內,更能提振精神。

■進行排毒計劃前,最好先把冰箱的垃圾食物、加工食品和含糖飲料丟掉,讓冰箱充滿新鮮的蔬菜水果。

■可先準備簡單的醃漬菜當配菜,如西洋芹、洋蔥或小黃瓜加點豆干、素雞涼拌,免去大費周章準備排毒飲食。

※準備關掉手機、電視和電腦,讓自己徹底放空一天。

早晨多享受蔬果

 

■起床後喝一杯溫的檸檬水,你的肝臟會感謝你。以自然醫學來說,檸檬是鹼性且可以幫助身體酸鹼平衡,也有助肝臟排毒。

■排毒日的飲食烹調,以生食或水煮、蒸或燉煮為主。

■享受吃。早餐桌上盡量堆滿豐富的水果、蔬菜和五穀類,腸胃此時吸收力最好,豐富的早餐可以讓整天充滿能量。

■多喝茶。紅茶、烏龍茶會增強身體抵抗力。不含咖啡因的花茶,如辣薄荷、檸檬草、馬鞭草和金盞花,也能振奮精神、幫助消化,荷柏園芳療講師林瑜芬建議。

下午以輕食為主

 

■餐盤進食法:可取一個餐盤,一半放蔬菜,另外一半的2/3放五穀類,1/3是肉類,巧妙提高自己蔬菜的食用量。

■聽快節奏音樂。研究發現,聽50分鐘會讓心跳加速的音樂,有助提升保護抗體,幫助摧毀細菌和微生物,降低壓力荷爾蒙。

■看有趣的小說或電影,美國洛馬琳達大學發現,笑可以增加自然殺手細胞和免疫T細胞的能力。

■點心是必要的,但可以有更健康的選擇。在桌上準備一盤杏仁、堅果、燕麥、糙薏仁或黑麥等,纖維含量高又含有對心臟好的單元不飽和防酸。

文章出處: 康健雜誌126期 2009-05-01 00:00:00.0

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