自我測驗:你有精力不夠用的危機嗎?

自我測驗:你有精力不夠用的危機嗎?
  • 作者 : 李怡嬅
  • 圖片來源 : 陳德信

自我測驗:你有精力不夠用的危機嗎?

身體篇

 

ˍ平日很少能睡足7~8個小時,早晨醒來時經常感覺疲憊。

ˍ經常不吃早餐,或以不營養的食物果腹。

ˍ缺乏運動(沒有做到每星期至少3次心肺功能訓練、一次肌力訓練)。

ˍ工作時不會定時休息,補充能量;經常在辦公桌前吃午餐,甚至不吃。

心智篇

 

ˍ很難在一段時間內專心處理一件事,工作時容易分心,尤其是收到電子郵件時。

ˍ工作時經常要處理必須立即解決的突發狀況或要求,無法專心從事較有長期價值、影響力較大的事務。

ˍ花在反省沉思、擬訂策略、創意思考的時間不夠。

ˍ會在下班後或週末假日工作,連度假時也無法擺脫電子郵件。

情緒篇

 

ˍ工作時經常暴躁易怒、缺乏耐性、焦慮不安,特別是在工作繁重的時候。

ˍ沒有足夠時間陪伴家人與所愛的人,與他們在一起時常會心不在焉。

ˍ沒有時間從事自己最喜歡的活動。

ˍ很少停下腳步,對別人表達謝意,或肯定自己的成就與福氣。

精神篇

 

ˍ在工作上,很少從事自己最擅長、最喜歡的事務。

ˍ認定生活中最重要的事務,與我分配時間和精力的方式落差很大。

ˍ工作時做決定的依據通常是外在要求,而不是自己強烈、明確的目的。

ˍ很少花時間與精力,促使別人或環境出現正面的改變。

 

(解答請見35頁)

 

解答:計算打ˇ的數量

0~3:你有非常好的能量管理技巧。

4~6:你的能量管理的技巧適中。

7~10:你的能量危機已經出現赤字。

11~16:你已經陷入能量危機了。

解說:以上題目在檢視能量危機的成因。打ˇ,表示是你能量消耗的主要來源,可檢視現在的疲勞程度。

本自我評量表,無法等同專業診斷。

(資料來源:《哈佛商業評論》)

文章出處: 康健雜誌128期 2009-07-01 00:00:00.0

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