跳繩,燃燒熱量一級棒

跳繩,燃燒熱量一級棒
  • 作者 : 張靜慧編譯
  • 圖片來源 : 邱瑞金

你有多久沒跳繩了?

其實跳繩不只是小孩子的遊戲,對成年人也是很好的運動。跳繩15分鐘就可以燃燒熱量125卡,比游泳、騎單車、打網球的效果都好,而且還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、耐力和心肺功能。

至於跳繩多長最恰當?

有個簡單的測試辦法:握住把手,腳踩住跳繩中央,繩子的長度應該可以到腋下。

文章出處: 康健雜誌129期 2009-08-01 00:00:00.0

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