讓青少年早點就寢可預防憂鬱

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充足的睡眠,可以幫助孩子遠離憂鬱與自殺念頭。

最新研究指出,和晚睡的孩子比起來,那些被父母規定早早就寢的青少年,比較不會感到憂鬱或冒出自殺念頭。

研究人員在《睡眠》期刊中發表指出,與晚上10點甚至更早就上床睡覺的孩子相比,過了午夜才睡的青少年,24%可能深受憂鬱之苦,20%有過自殺念頭;而每晚只睡5小時或更少的孩子,更有高達71%覺得憂鬱,48%想過要自殺。

「我們的研究結果與『睡眠不足是導致憂鬱的危險因子』理論一致,」美國紐約哥倫比亞大學醫學中心崗文之說,一般人平均睡眠時數是7小時又53分鐘,青少年則需要睡到9小時,睡眠不足的青少年可能會悶悶不樂,以至於無法妥善處理生活中的種種壓力,而且容易破壞他們與同儕及大人間的關係。

研究人員建議,青少年的父母應該把就寢時間定得早一些,以確保孩子能夠獲得充足的睡眠。(曾慧雯編譯)

文章出處: 康健雜誌135期 2010-02-01 00:00:00.0

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