消費者如何聰明選,正確吃

消費者如何聰明選,正確吃
  • 作者 : 林芝安
  • 圖片來源 : 康健雜誌

▓「找大廟,」台灣婦產身心醫學會副理事長楊再興醫師建議,挑知名品牌或GMP藥廠製造的健康食品,產品原料來源和品質控管比較有保障。

▓即使是大品牌,購買時也要確認有沒有完整的標示、成分、製造廠商、地址、電話、消費者服務專線等,愈清楚詳細愈有保障。

▓不要同時服用不同廠牌的產品,避免「聯合國」式購買,以免某個營養素過量,除非你會自行計算各營養素的劑量是否符合衛生署公告的每日建議量。

▓吃一段時間後如果生活型態有改變,例如早睡早起、適度運動或戒除油炸物,就可考慮減少保健食品劑量或只吃綜合維他命。

▓多利用免費的諮詢服務,拿著你的瓶瓶罐罐去請教社區藥局藥師,或醫院藥師、營養師,找出自己的購買盲點,同時也弄清楚每天的飲食習性,真正該補充哪些營養素。

▓生活忙碌、跑外務、工作量大、作息不正常的人,一天沒有吃到五蔬果(兩個拳頭大的水果加上三個半碗到七分滿的煮熟蔬菜),建議補充綜合維他命。

▓儘量減少去奇怪的地方買保健食品,例如社區活動中心、寺廟、傳統市場、夜市攤販、遊覽車上,如果瓶罐上只有簡單標示某某成分,連製造廠商地址電話都沒,少碰為妙。

▓電視購物主持人快要成功說服你拿起電話訂購之前,先關掉電視,冷靜幾秒鐘,想想你的身體到底真正缺少什麼。

▓面對親友推薦或贈送的保健食品,仍應拿出知識與理性判斷該不該吃以及吃多少。台積電董事長張忠謀的夫人張淑芬就說,張忠謀堅持冷靜評估,覺得平時作息正常、飲食均衡沒缺什麼,對照他閱讀的新知,就不會輕易地把所有人家推薦的補充品全吞下去。

文章出處: 康健雜誌138期 2010-05-01 00:00:00.0

喜歡這篇文章嗎?你可以...

延伸閱讀Related Articles
你可能有興趣You Might Also Like
最熱門文章Most Popular
最新文章New Topics
活動看板Event
樂活專門店Best Buy
關閉 RSS