動動指頭 解決粉領族6大困擾

動動指頭 解決粉領族6大困擾
  • 作者 : 林貞岑
  • 圖片來源 : 陳德信

肚子脹痛、經期不順、體重上升。

最近常覺得自己丟三落四、記憶力變差?可能是壓力太大了。

壓力會讓身體分泌大量可體松,導致發胖和心臟病問題,並傷害腦部的記憶區,讓人注意力降低和記憶力變差。

甚且女性對壓力反應較男性大,傷害也更深遠。

女性先天生理構造使然,腦部掌管情緒的區域發達,「這可能是女性較男性易受壓力傷害的原因,」美國威斯康辛整合醫學大學負責人瑞坎(DavidRakel)醫生說。

尤其現在上班族女性身兼多職,更容易被無形巨大的壓力綁架了身心健康。

花漾芳療學苑講師兼具澳洲芳療諮詢師資格的林瑜芬觀察到,選擇使用芳療的上班族女性,最常抱怨肩頸痠痛和脹氣。

上班族女性吃午餐常帶著壓力進食,加上外食選擇少,多半是不易消化的肉類,纖維質和活動量都不足,「至少一半以上會出現脹氣問題,」她說。

新近研究發現,從頭痛、肩頸痠痛、腹脹、經期不順、肥胖到腳痠等,無一不是壓力問題所造成。

1.頭痛

以往認為肩頸痠痛是引發頭痛的元兇,但最近研究發現,壓力會阻礙讓人快樂的血清素或腦內啡分泌,且讓疼痛感覺變得更敏銳,一旦頭痛起來,往往令人忍不住想要大聲尖叫。

2.肩頸痠痛

整天固定姿勢打電腦或辦公,讓肩頸肌肉僵硬,甚至出現點狀刺痛感,「這種慢性疼痛在上班族女性很常見,」中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫傷科醫師周正邦說。

或是打電腦時不自覺聳肩、低頭時間太久造成肩胛骨持續被拉扯;也有人因睡眠不足肌肉僵硬,造成經常性扭傷,如落枕等。

3.經期不順

壓力容易讓女性沒有月經或月經混亂因此不孕,美國奧勒岡健康科學大學婦女健康中心教授內朵(AnneNedrow)表示。

4.腹脹

身體對抗壓力時,會調動血液去支援大肌肉組織,腹部消化系統的血流量減少,就會造成腹脹、便秘或拉肚子。

5.小腿痠痛

文章出處: 康健雜誌144期 2010-11-01 00:00:00.0

關鍵字: 上班族女性、緩解、肌肉、泡澡、小腿、周正邦

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