有效消除腳水腫的方法

  • 作者 : 李佳欣
  • 圖片來源 : 康健資料


想消除水腫,不妨多吃有利排水的食物。如西瓜、冬瓜,或煮綠豆、紅豆、薏仁、茯苓、四神湯來喝,怕胖的人不要加糖,並只喝熬煮出來的湯汁,減少澱粉的攝取,一樣有效果。

也可以多吃香蕉、蔬菜等含鉀高的食物,因為鉀離子具有排水功能。至於咖啡或茶,雖然有利尿的效果,但是鄒孟婷認為對消除局部水腫效果不大。

陳建宏則提醒,這些排水效果的食物,通常屬涼性,體質較寒的女性要注意,盡量加熱飲用,也可以嘗試煮冬瓜薑片湯或者黑糖生薑湯來喝。

此外也可嘗試穴道按摩的方式,按壓人中、三陰交、支溝、合谷、關元、水分等穴位,也有助於排除身體淤積的水分。

水腫持續不消,要趕快就醫

若是過去都沒有水腫的經驗,突然發現久坐後會水腫,可能是健康亮起了警示燈。例如年紀大的人循環系統變慢,或者作息不正常造成內分泌失調等,也都有可能變得容易水腫。

天氣變熱、心理壓力大、作息不正常、或節食,也會刺激交感神經興奮,使鹽分跟水分留在體內不易排除,造成水腫。

若快速節食後又突然大吃,水腫也會更加嚴重。

此外,有些藥物也可能會導致腳水腫,常見的像是高血壓藥物中的鈣離子阻斷劑、長期吃止痛藥、類固醇、避孕藥,以及中藥材中的甘草等。

水腫是否因為疾病導致,最重要的是看水腫發生的情況。

生理性水腫,多半是兩腳都有症狀;但若只有單側水腫,腫脹持續幾天未改善、或伴隨其他症狀,可能是疾病引起的「病理性水腫」,需要立刻就醫。

會引起水腫的疾病,不只有腎臟病,包括心臟衰竭、肝硬化、蛋白質攝取過低或甲狀腺機能異常等,都有可能。

有些人則會因為腿部靜脈曲張引起腳水腫,血管浮出的紋路會非常明顯,尤其老人家特別常見。

若出現容易喘、貧血、暈眩、小便有泡泡、血壓升高、體重下降等情形,就要小心是這些疾病導致。

文章出處: 康健雜誌144期 2010-11-01 00:00:00.0

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