有效消除腳水腫的方法

  • 作者 : 李佳欣
  • 圖片來源 : 康健資料


鄒孟婷也建議,需要長時間維持同一個姿勢的上班族,可以考慮穿彈性襪來預防水腫,因為年輕時常常水腫的人,年老時會容易得到靜脈曲張,早點保養可以減少這種機會。

穿彈性襪的原則是在水分還沒有往下累積的時候就先穿,因此最好在下床前就要躺著穿,要脫的時候也躺著脫。如果發現脫下襪子後的壓痕很深,就有可能是買太緊了,反而會影響血液循環。

應該限鹽而不是少喝水

很多人認為水腫時,要少喝水,以免水愈積愈多,這種說法是錯誤的。每個人水腫的原因不同,千萬不要把「水腫」跟「限水」畫上等號。

在公關公司上班的婷芳就有親身體驗。下班之後她常跟同事相約吃熱炒、麻辣鍋當宵夜,幾天後起床時就發現腳踝、小腿膨脹地像是拜拜用的紅龜粿。擔心水腫變嚴重,婷芳索性一杯水也不喝,結果水腫情況更加嚴重,眼皮也浮腫。

馮祥華強調,即使是腎臟無法代謝水分的病患,也通常是到第四或第五期時,醫生才會建議限水。

正常人的水腫是身體局部水分滯留,跟腎臟功能無關,若限水,身體反而會啟動存水的機制,淤積的水分更不易排出。

水腫時,最重要的是限鹽。台北市聯合醫院林森院區中醫師陳建宏表示,很多人吃重口味的食物後,會出現雙腳或眼皮浮腫,這是因為這些食物鈉離子含量高,鈉有讓水分滯留的效果,在體內累積太多就容易水腫。

如果因為吃太鹹而造成水腫,最好接下來的幾餐,都盡量清淡,並正常喝水,維持身體正常的新陳代謝。

吃利尿劑,小心水腫更嚴重

有些民眾發現腳水腫,會自行到藥局買利尿劑「排水」,短時間確實有效果,但是一停藥之後可能又會復發,甚至變得更容易水腫。

鄒孟婷指出,利尿劑是用來治療心衰竭或者像是急性高山症所引起的病理性水腫,正常人隨便使用的話,可能會造成藥物依賴,一停用後水腫就復發,甚至將身體內的電解質平衡功能打亂,更容易水腫。

文章出處: 康健雜誌144期 2010-11-01 00:00:00.0

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