肌力夠不夠,做個小測驗就知道

肌力夠不夠,做個小測驗就知道
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 陳德信

肌肉無力的人難以維繫平衡,一碰到濕滑或不平的地面就摔跤。

想知道你的肌力夠不夠,做個小測驗就知道:站好,90度曲膝抬起一腳與小腹等高,如果撐不到20秒就搖搖晃晃站不住,那就有問題了。

改善之道很簡單,逮到時間就原地站好抬腿20秒,再換另一腿,小腹也要出力氣;重複三遍。每天練腹肌與大腿股四頭肌,不久身體會告訴你:「有效喔」。

文章出處: 康健雜誌144期 2010-11-01 00:00:00.0

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