多走路有助減少失智風險

多走路有助減少失智風險
  • 作者 : 康健雜誌
  • 圖片來源 : 邱劍英

走路又多了一項好處,每天走超過1.2公里可減少阿茲海默症風險。記憶力減退常被視為早期阿茲海默症徵兆,美國匹茲堡大學的研究顯示,走路可以延遲記憶衰退速度,減少大腦萎縮程度。

走路又多了一項好處,每天走超過1.2公里可減少阿茲海默症風險。記憶力減退常被視為早期阿茲海默症徵兆,美國匹茲堡大學的研究顯示,走路可以延遲記憶衰退速度,減少大腦萎縮程度。

研究人員追蹤299位健康民眾,以及127位認知能力中度退化的阿茲海默症患者。匹茲堡大學的放射線學專家拉吉博士(CyrusRaji)表示,結果發現,常走路,一週走路運動量較大的人,大腦體積也比較大。

已經有輕度認知損傷的人,一週只要走約8公里,便可幫助維持大腦體積,讓大腦較不會萎縮,維持時間甚至可達10年之久。走路較多的患者,記憶力衰退速度較慢,五年期間,記憶測試分數只掉了1分;而走路較少的患者五年內記憶力測試分數減少了5分。

拉吉建議,健康的人更要多走路,最好每週走10公里,13年內罹患阿茲海默症的風險可減少達50%。

這項研究發表於「北美放射醫學會」(RSNA)年度學術研討會。(楊心怡編譯)

用想像「騙過」大腦,讓你少吃一些

你相信嗎?只要想像自己正在吃某種特定食物,等食物真的端到你面前時,你反而會不自覺少吃幾口。

過去我們總以為,在腦海中想像自己喜歡吃的食物,將會增加對食物的渴望,讓我們吃得更多。然而,這項研究結果卻挑戰了人們既有的認知。

在實驗中,有一組受試者被要求想像自己正在吃起司或巧克力等食物,其他組受試者則想像完全不相干的事,例如不停地把銅板投進自助洗衣機之類。

研究發現,只要人們持續想像自己正在吃某種特定的食物,接下來他們就比較不會積極拿這類食物來吃,食用量也會減少,這種情形被研究人員稱為「適應」。

研究結論也指出,想像連續動作所帶來的影響,比光是想像單獨的畫面來得大。

「試著壓抑一個人對想吃的食物的渴望,是一種徹底錯誤的方法,」卡內基美隆大學教授、本研究作者摩爾韋吉博士(CareyMorewedge)表示,希望能透過這項研究,找出降低對垃圾食物、藥品與香菸渴望的方法,並讓人們學習如何選擇較健康的食物。這項研究刊登於《科學》期刊。(曾慧雯編譯)

文章出處: 康健雜誌146期 2011-01-01 00:00:00.0

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