年節來,如何忙中找快樂?

年節來,如何忙中找快樂?
  • 作者 : 編輯部
  • 圖片來源 : 廖祐瑲

重要的節日來臨前,想到以下場景就頭痛:到大賣場搶停車位,在人山人海中找過節用的食材與雜貨,大排長龍等待結帳時,還得一邊擔心是否漏掉了什麼...

重要的節日來臨前,想到以下場景就頭痛:到大賣場搶停車位,在人山人海中找過節用的食材與雜貨,大排長龍等待結帳時,還得一邊擔心是否漏掉了什麼……。

準備過節令人精神抓狂,同時又得照顧孩子,公司裡成堆的事也仍在堆積。

要減少這些壓力,紐約長老教會醫院、威爾康乃爾醫學中心的女性計劃主持人艾特馬斯提出有助於減輕壓力的方式:

1.為自己留點時間

假期中一定要留點時間讓自己一個人獨處,即使半個鐘頭也好,可以幫助你感到心靈平靜。或約自己的好友出來聚會,因為朋友不會給你那些來自家族間的壓力。

2.運動有助於紓緩壓力

找點空檔走出家門散散步,或來點簡單的伸展運動吧。肢體活動有助緩和壓力,而陽光可以幫助你振作精神。

3.降低追求完美

學習降低對節慶的期望,切記我們的時間跟精力有限,不可能百分之百達到理想的境界。真的沒時間,就不要想為孩子或親友親手製作禮物,或親自下廚做出每道菜。當沒有時間親自準備某樣菜時,可以請客人帶來,或者用買的。

4.求助以及換人做做看

一旦開始感到重重壓力時,記得要求助。如果去年你已經為家族聚會承擔太多責任,試著提出換人主辦的建議。也許別的成員會樂意承擔這項工作。

5.排好優先順序

分辨哪些事情對自己心愛的人最重要,並以這些事情為優先。你可以問問你重視的人,他們對於這些節慶的期待,最重視的是什麼。你可能會發現,其實往往是自己的求好心切壓垮了我們。

6.肯定自己的成就

花一點時間想想節慶對你自己的意義,包括好好回味跟心愛的人的相處時光,或去思考文化或宗教上的意義。更別忘了回顧自己過去一年中最快樂的事以及成就。(李佳欣編譯)

文章出處: 康健雜誌146期 2011-01-01 00:00:00.0

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