【痠痛便利貼】兩斤橘子提不起來!你的二頭肌拉傷了…

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2010/04/01 · 作者 / 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 · 出處 / Web only
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【關於本專欄】喜歡寫作,紀錄生活;喜歡運動,樂於分享;生活隨筆,專業分析;只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候,都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄,找到實用好方法!

張太太在電子公司上班,每天例行的工作就是要把厚厚重重的印刷電路板搬來搬去。最近因為公司接獲了大訂單,要在最近的兩個星期趕出一大批貨。老闆要求員工要放棄休假,盡量加班,希望能夠在最短的時間裡面把貨完成。張太太現在每天工作十二個小時,回到家又要趕快煮飯、買菜、拖地。一個星期下來,除了覺得身體越來越疲累以外,還覺得搬東西也越來越沒力氣。

「不知道耶?我就覺得身體越來越虛,搬東西的時候肩膀的前面很痛,手要彎都覺得很困難。」…「本來想說休息幾天就會比較好,沒想到昨天去買菜,竟然連兩斤的橘子都提不起來,嚇得我趕快來看醫生。」

》症狀:
.提舉重物時,肩膀前方會產生疼痛。
.手肘彎曲時,手臂前方會有壓痛。

》造成原因:
.過度使用;
.提舉重物不慎;
.因為肩關節其他部位的傷害所間接造成。

》容易發生的族群:
.家庭主婦;
.常常要搬重物的勞動族、工廠作業員;
.運動員:舉重、游泳、羽毛球、網球、擊劍、桌球。

》你能做的事:
.急性疼痛期要避免會產生疼痛的動作:如運動或提重。
.運動完局部冰敷。
.平時或在運動前熱敷。
.二頭肌的伸展與肌力訓練運動。

》醫師能為你做的事:
.藥物治療。
.復健治療:熱療、超音波、電療、運動治療。
.局部注射:慢性發炎,而且吃藥及復健治療無效時才考慮,但會盡量避免。

》復健:
.二頭肌的伸展與肌力訓練運動。

》恢復所需要的時間:
.急性受傷約兩週。
.慢性受傷要視程度及休息狀況而定。

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

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