『小腿抽筋』的日常保健【痠痛便利貼】

『小腿抽筋』的日常保健【痠痛便利貼】
  • 作者 : 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱

賴先生陪著中風的媽媽作復健已經半年了,老阿媽在全家動員的照顧和鼓勵之下,從之前的完全癱瘓,到現在已經可以拿著柺杖慢慢的走路。醫院裡的治療師們提起賴先生當初辭掉工作,全心全意的照顧媽媽,無不流露出欽佩的表情。

這一天,賴先生卻坐著輪椅,讓太太推著進來找我。

「賴先生,發生什麼事情了?你受傷了嗎?」我驚訝的問。

「林醫師,我昨天晚上睡覺的時候腳抽筋,然後早上起來就發現不能走了。趕快請您來幫我看看,我的媽媽還在樓下作復健呢!」

賴先生痛苦的「爬」上了診療床。當他趴著的時候,一塊很明顯的淤青就在小腿的「蘿蔔」上。

「啊!啊!好了好了!你不要再壓了!痛到骨頭裡面了啦!」我才輕輕一碰賴先生的小腿,他就痛苦的大叫了起來。

我小心翼翼的抓了抓賴先生的小腿,看到他的腳板些微的跟著動了動。接著再用診間裡面的超音波機器幫他掃瞄,發現他小腿的肌肉不但明顯的腫脹,還有部份肌肉斷裂的現象。

說實在的,睡覺抽筋是見怪不怪,幾乎是每一個人都有的經驗,但是抽筋嚴重到肌肉斷裂卻是我頭一次看到,還好斷掉的只是整塊肌肉的一小部份,否則他可是遇上了大麻煩。

「賴先生,你的小腿肌肉有一些斷裂的現象,還好並不很嚴重。回去以後繼續冰敷,最近不要走太多路,兩個星期以後你又是一尾活龍了!」

◎症狀

.晚上睡覺睡到一半,或者是運動(跑步、游泳)的時候突然抽筋
.抽筋時,整塊肌肉會變得很堅硬,有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。
.抽筋的時間可能幾秒鐘後就消失,也有可能持續十五分鐘以上。
.如果沒有即時處理或是中斷原來的運動,可能會在短時間內一再的反覆發生。

◎造成原因

.神經病變(例如坐骨神經壓迫)
.局部血液循環不良
.飲食不均衡
.太激烈的運動

.運動前熱身和伸展不夠完全
.環境因素(溫度太低、或是在太炎熱的溫度下運動)
.身體水分流失太多(例如運動、工作時流太多汗、腹瀉)
.體內電解質不平衡
.藥物的副作用(例如某些降血壓藥及降血脂藥)

◎容易發生的族群

.任何年紀、任何族群、任何運動都可能發生

文章出處: Web only 2009-12-01 00:00:00.0

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