【好眠筆記】老年人的睡眠簡單保健6招

  • 作者 : 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩
  • 圖片來源 :

【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!

許多年長者普遍有睡眠上的困擾,其中「失眠」與「睡眠不足」更是影響老人健康的一大隱憂。如何讓家中長者睡得好,宜遵守以下幾點原則:

1.保持房間環境舒適、建立固定作息時間。

2.適當安排每日三餐:進食清淡健康的早餐,豐富的午餐及適量的晚餐,在上床睡覺前,避免喝酒或大吃大喝。

3.過了中午就不要攝食含有咖啡因的東西或會提神的藥物。

4.如有需要可以下午睡個午覺,但不宜超過一個小時。

5.盡量在下午五點以前適當規則的運動。

6.當要上床睡覺時,不要開著電視或收音機伴著睡。

本專欄反映專家意見,不代表本社立場。

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文章出處: Web only 2009-09-01 00:00:00.0

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