【好眠筆記】輕鬆3招,父母和寶寶一夜好眠!

  • 作者 : 黃彥霖、吳家碩
  • 圖片來源 :

【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾,且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面,因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題,以及提升生活品質,讓人人能夠一夜好眠!

近日新聞報導一名年輕新手媽媽,在小孩半夜哭鬧不休,又無計可施之下,疑似在牛奶中加入酒精,以期小孩儘快安靜入睡,卻不料因此斷送小寶寶的寶貴生命。

對多數父母而言,特別是新手父母,面對一個哭鬧不停的小孩往往不知所措,遑論是父母最疲憊的夜深人靜時刻。倘若父母多加瞭解新生兒的睡眠特性,不僅親子能獲得一夜好眠,更能為親子之間建立親密的關係。

要讓新生兒一夜好眠之前,小孩的睡眠相關特性是為人父母所不能不知的。有了這些基本的認識後,便可依照小孩的作息規律,獲得親子之間較佳的照護與睡眠。

》寶寶的睡眠模式

對一般成人來說,白天代表清醒,夜晚代表休息或睡眠,但對寶寶來說,卻不是如此! 寶寶通常要等到3個月大以後,才會發展出類似成人的生理時鐘 。研究顯示,新生兒頭幾個月裡,每天的睡眠總時間約有14至18小時之多,且散佈在一天之中。時常睡醒時間是日夜不分的,每次約睡3至4小時左右,便會醒來約30到50分鐘。

》寶寶的進食模式:

新生兒的進食時間如同其睡眠特性─「 少量多次 」。寶寶此時無法像成人一樣,一天僅需3餐,因寶寶每一次喝奶的量並不多,約3至4個小時便需進食喝奶。

 研究發現,吸吮動作為寶寶的反射性動作,其實只要有物品接近寶寶嘴唇周圍,他們便會出現吸吮的反射動作,這常導致父母誤以為寶寶餓了,而急著餵寶寶。

 其實寶寶的進食與睡眠模式間具有關連性!
倘若父母能夠掌握此特性,便能使親子皆獲得一夜好眠的機會!

 ◎可以依據寶寶的特性,搭配下列助眠習慣,一起與您的寶寶培養起夜夜好眠:

一、夜間無須過度餵食: 如上所述,寶寶約睡3至4小時後,才會醒來尋求食物,因此父母無須太擔心小孩挨餓。若父母半夜時常過度餵食,反而易打亂寶寶作息。若能搭配寶寶睡眠特性,養成固定睡前餵食,父母於半夜僅需醒來餵食一次,便能將親子間的睡眠干擾降到最低。

文章出處: Web only 2009-06-01 00:00:00.0

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