【心靈膠囊】3招培養幽默感,化解生活壓力

【心靈膠囊】3招培養幽默感,化解生活壓力
  • 作者 : 舊金山加州大學精神科副教授楊錦波
  • 圖片來源 : 康健雜誌

是否曾經想過,只要升官發財,就能更快樂?只要兒女有所成就,能更愉快?當慾望提高,想擁有的更多,將成為無止境的追逐......。

日常生活不能避免壓力。

生活壓力使我們感到心情沉重,有礙身心健康。適當使用幽默可以自娛娛人,增添生活情趣,增進人際關係。我們也可以藉由風趣來化解衝突,緩和焦慮,紓解壓力。每個人的幽默風格各有不同,例如有人詼諧風趣,有人喜愛說笑,有人自我調侃,有人玩弄文字,有人故作玄虛,有人嘲弄他人,更有人扮演丑角。然而在這些不同風格當中,卻都具有創意性與趣味性的共同特質。

創意性需要富有想像力與創造力,超乎邏輯,出人意表。 在病房會議時,護士報告李小姐整日畏縮,經常哭泣,不願意配合收集尿液,因此無法正確紀錄她身體排放的水分。另一位護士緊接著說:「是的,這工作的確很困難,更何況我們無法紀錄她眼淚的流量。」此語一出,大家哄堂大笑,緩解了工作上的壓力。

趣味性需要能夠不把事情當真,像小孩一樣的遊玩。 在百貨公司裡,一位太太向先生抱怨:「你真是天下最小氣的男人!」先生頑皮的說:「我真有殊榮,可以當小氣先生的世界冠軍。」小孩在旁笑著附和說:「我投給爸爸一票!」大家哈哈大笑,把嚴竣的氣氛轉化為輕鬆的玩笑。

我們可以嘗試以下的方法來培養幽默感:

第一,練習側向思考。 我們可以練習腦筋急轉彎,不用常理思考,不按牌理出牌,嘗試所有的可能性。在電視上的芝麻街節目裡,有一次,麵條先生佯裝自己不知道怎樣穿衣服。他運用想像力,把衣服綁在頭上,或者穿在腳上,抑或反向穿戴,博得小孩暢懷大笑。

第二,學習孩童玩耍。 遊戲是人的天性。我們都曾是小孩,都曾讓想像飛揚,自由自在的玩耍,無憂無慮的嘻笑。在成長的過程中,因為生活壓力,社會規範,我們逐漸失去童心,變得嚴謹現實。如果我們脫下嚴肅的面具,願意俯身就地,與孩童打成一片的玩耍,可以讓我們重拾童心。

第三,向幽默者學習。 生活即是學習,我們週遭不乏具有幽默感的人士,可以讓我們學習。我們可以在輕鬆的氣氛中,與他們玩在一起,讓想像飛馳。我們也可以從報章雜誌的幽默小品,或者電視電台的風趣節目來觀察學習。

文章出處: Web only 2009-06-01 00:00:00.0

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