面對壓力,簡易4招輕鬆管好你的「氣」!

  • 作者 : 心理師邱永林

失去金錢的人會體認到金錢的重要,失去父母的人會感嘆子欲養而親不在,失去健康的人會更加珍惜健康的寶貴。究竟在這經濟衰退的年代,甚麼最重要?金錢?家人?健康?我認為都不是,而應該是你的「能量」!

這波全球金融風暴來的又急又猛,不僅讓大多數投資人傷痕累累,連許多公司都遭受波及紛紛倒閉關門,使得上班族人人擔心自己恐怕被裁員。

大家預測不景氣將會持續,讓大家有「苦日子」已經來了的心理準備,因此紛紛縮衣節食,減少消費意願,這才是最值得擔心的事情:因為負面的期待導致經濟惡化加速。這就是「情緒」的負面能量影響每個人行為的例子。

能量的四個構面

中國人習慣上以「氣」這個字來描述能量的無形與靈動,心理學家則從四個構面來描述一個人的能量泉源:身體(Physical)、情緒(Emotional)、心智(Mind)、精神(Spiritual)。身體的能量首先應該被滿足,然後情緒、心智以及精神的能量才有機會展現它們的潛力。只要按照科學的原則以及個人的實踐,四種能量都應該被補充和強化。

一、為身體加滿能量

假使某一天,你從早晨睜開眼睛到晚上,一整天都沒有吃東西、休息、喝水,可想而知當天你的身體一定疲累不堪,換句話說,你的身體能量水準是處於「嚴重負債」的狀態。

想要為身體加滿能量,不是只有三餐進食、定時運動、午夜前就寢…這麼容易就做得到。生理心理學家們的建議是:

.每天規律地早睡早起
.少量多餐,最好一天進食五至六次(約每隔三小時)
.飲食要均衡,避免偏食
.每天喝約兩公升的水
.每工作九十分鐘,短暫休息幾分鐘
.每周應各從事兩次心肺功能訓練,兩次肌耐力訓練

「留得青山在,不怕沒柴燒」。景氣越是不好,越應該儲存健康,隨時準備再起。

二、幫情緒轉換能量

我經常幫企業員工主管教授「情緒管理」的課程,幾年來我發現,許多人的「情緒地雷」是與自己的價值觀有著密切相關。換言之,越在乎的事情(價值觀排序越高)一但出狀況,通常我們會更容易有負面情緒反應。

文章出處: Web only 2009-02-01 00:00:00.0

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