「愛午睡一族」較放鬆、抗壓力強

  • 作者 : 王梅
  • 圖片來源 : 陳怡安


有人把午睡當做「預備存款」,譬如,準備挑燈夜戰、值夜班、搭夜車或長途旅行,先睡午覺以備不時之需。許世杰醫師不認為這個方法有效,而且會擾亂隔天的生理時鐘,最好還是把工作、學習活動集中在白天完成,達到最高效率。

「每個人都有義務了解自己的生理節奏,」李宇宙提出警告,絕對不能小看睡眠問題,當發現睡眠品質不佳,就要趕緊處理找出原因,調整生活作息。欠了睡眠債,一定要還,否則一旦變成睡眠障礙,就像得了糖尿病、高血壓、腎臟病,不但需要長期治療,有些人甚至一輩子都得跟它奮戰。

李宇宙提議,企業應大力倡導推行午睡,愛睡午覺的員工不必遭到白眼,更不必感到心虛,「這是一種美德,也是一種天賦權利,更是嚴肅的人生課題,」他說。

見縫插針的小睡本領

競爭愈趨激烈以及生活形態的改變,使得現代人普遍被剝奪了午睡。許多企業主認為午休浪費時間,員工會變得懶惰,削弱競爭力。就連捍衛「午睡」這項優良傳統最力的西班牙人,近年來也逐漸失去了「午後的鼾聲」。

根據臨床經驗,高中、大學學生、空姐、電子新貴、研發工程師、上班族媽媽、長途通勤族等,皆屬於「欠睡族」;此外,住院醫生和實習醫生必須經常值夜班,也名列「欠睡族」成員,經常處於呵欠連連的疲倦狀態。

在馬偕醫院婦產部擔任第四年住院醫師的鄭弘斌不諱言「總是沒睡夠」,每次值夜班得從早上7點一直工作到隔天下午5點,半夜遇到有病人掛急診,被叫醒三、四次司空見慣,再加上醫生星期六沒有週休,照常上班,工時很長,「因為太疲倦,有時會恍神,只要我停下來不做任何事,不消5分鐘至10分鐘,立刻就會睡著,」他苦笑。

醫生這麼疲倦,怎麼服務病人?一位住院醫師觀察,很多同僚已練就「見縫插針」的本領,只要逮到機會就睡,尤其是遇到開晨會的場合,十分容易助眠,「燈光美、氣氛佳,」他打趣形容,有時則是犧牲吃中飯,寧可把時間拿來睡覺。鄭弘斌透露,一些年輕的同儕偶爾互相調侃,不如考慮改行當獸醫,不必值夜班,每天可以睡到自然醒,而且飼主看診又是全數自費。

文章出處: 康健雜誌97期 2006-12-01 00:00:00.0

關鍵字: 午睡、上班族、抗壓

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