弓步│瘦腿翹臀、增加平衡感

另一方面，弓箭步能訓練長輩平衡感，同時增進年長者日常行動的能力。

訓練重點：核心肌群、大腿肌群、臀大肌、腓腸肌等。

動作：

自然站姿，雙腳與肩同寬。

雙手插腰，挺胸，右腳跨出一大步後，身體慢慢往下沉，左膝也逐漸往地板貼近（但不要接觸地板），直到兩膝都達到90度，保持軀幹穩定，支撐約5秒。

右腳用力往上站起身，回到初始動作。如此重複約10次，再換另一隻腳練習。雙腳總共練習2～3組。

場地提供：台安醫院／服裝提供：Adidas／動作示範：台安醫院新起點運動中心教練 鄭維軒

延伸／向下看的狗，立即提神醒腦