圖解教學/「轉轉眼球」就能消除眼睛疲勞!

圖解教學/「轉轉眼球」就能消除眼睛疲勞!
  • 作者 : 康健網站編輯
  • 圖片來源 : 陳德信

轉轉眼球就能挽救老化、回復視力?視力回復眼球操,真有這麼神?

大安双眼明眼科診所院長王孟祺搖頭說:「實在太誇張了!如果眼疾這麼簡單就能解決,那全民都沒近視、老花了。」他指出,靠著眼球轉動、鬥雞眼等,目的多半是消除眼睛的疲勞,但無法減緩或矯正近視。例如鬥雞眼,訓練的是內直肌和睫狀肌,眼科通常用來矯正兒童外斜視問題,但一般人做,只是轉換睫狀肌的鬆緊度。至於眼球轉動,也是用來舒展眼球附近較少用到的肌肉,重點一樣是消除疲勞。

眼球操的最大功效:消除疲勞!

台北市立聯合醫院副總院長翁林仲則認為,這些護眼動作看來神奇,其實多數是將眼科醫生用以檢查病人是否罹患眼疾的原理,運用在自我訓練方面,儘管不能做到消除眼疾、視力回復的作用,但他仍建議一般人可以依照自己的需求來做,仍有一定的護眼效果。

●原理一:遠近調節。就像照相機對焦一般,讓睫狀肌一下看遠一下看近。

動作: 鬥雞眼訓練

做法:

1.舉起食指置於正前方,慢慢靠進鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持10~20秒不動。

2.食指慢慢遠離、再慢慢靠近,眼睛隨著食指的位置,一下變成鬥雞眼、一下回復正常,來回約10次。

說明:王孟祺指出,鬥雞眼是訓練內直肌和睫狀肌,因為眼睛看近的時候眼睛要會聚,同時睫狀肌會收縮、瞳孔變小,眼科通常用以矯正兒童外斜視問題。 一般人可用鬥雞眼訓練來轉換睫狀肌的鬆緊度 ,太近距離的工作往往會使這些肌肉疲勞,反而要望遠來放鬆消除眼睛疲勞。初發性老花眼的人可以做看看,但是如果反而造成眼球的酸痛疲勞,則不宜太過勉強。

●原理二:眼球轉動。活動眼球附近較少用到的肌肉。

做法:

1.坐在椅子上,手臂伸直在前方畫大圓,在脖子不轉動的姿勢下,眼球跟隨指尖轉動,做2次後換左手畫圓,各做2~5次。

文章出處: Web only 2017-09-21 00:00:00.0

關鍵字: 眼球操、視力

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